Les "APÉROS"

L'APÉRO :

Le beau temps est là...les barbecues se font de plus en plus présents...à ceux-ci sont ajoutés les apéros...qui trainent en longueur...
Voici quelques exemples d'apéro, à vous de choisir ce qui est bon pour vous:

Whisky (8 cl) : 190 calories
Whisky/coca : 235 calories
Pastis (4 cl) : 106
Martini (8 cl) : 128 calories
Champagne (1 flûte) : Brut = 77 cal / Doux = 120 cal
Bière ordinaire (330 ml) : 125 cal
Coca (330 ml) : 147 cal / Jus de fruits (150 ml) : 70 cal / Jus de tomates (15 cl) : 24 cal
Coca light (330 ml) : 2 cal / Perrier (330 ml) : 0 cal

Cacahuètes... ( 1 poignée) : 209 cal / Chips (2 poignées) : 182 cal / Saucisson (4-5 tranches) : 148 cal / 7 apéricubes : 114 cal /

5-6 tomates cerises : 7 cal / 5 olives vertes : 12 cal / 5 olives noires : 29 cal / 3 petits morceaux de chou fleur cru : 7 cal / 1 fine tranche de jambon cru : 60 cal...


EXEMPLE D'UN APÉRO NORMAL :

Whisky-Coca (235 cal) + 1 poignée de cacahuètes salées (209 cal) + 2 poignées de chips (260 cal) + Biscuits apéritifs au fromage (175 cal) + 7 apéricubes (114 cal) + 5 olives vertes (12 cal)

= 1005 CALORIES ! Dont : 9.2% Protéines / 50.1% LIPIDES(graisses) / 21.5% Glucides(sucre) / 19.2% Alcool.
Conclusion: Cet apéro représente 40% des apports caloriques d'une journée. Si vous faîtes apéro midi et soir...vous ne devriez pas manger à côté de la journée!!!


EXEMPLE D'UN APÉRO ALLÉGÉ :

1 verre de jus de tomates (24 cal) + 2-3 tiges de céléri branche (4 cal) + 3-4 tomates cerises (7 cal) + 2-3 morceaux de chou fleur (7 cal) + Sauce allégée pour tremper les crudités (34 cal) + 5 olives vertes (12 cal) + 4 petits toasts au pain de seigle avec du fromage st moret (30 g pain = 70 cal + 20 g St Moret = 43 cal = 113 cal)

= 201 CALORIES !!! Dont 17.3% Protéines + 33% LIPIDES + 49.7% Glucides + 0% Alcool
Conclusion: Ces 200 calories représentent 40% du REPAS (et non de la journée) qui va suivre (en gros, c'est comme si vous veniez de manger l'entrée).

POUR CONCLURE,

je dirais que participer à des apéros est très convivial, sympa et festif...il faut juste savoir ce que vous voulez! Maintenant vous connaissez les aliments riches et ceux qui le sont moins, si les apéros se répètent souvent, alterner avec : un jour, apéro léger et repas normal qui suit...puis l'autre jour, apéro plus copieux et repas plus léger qui suit...
J'espère que cet article vous aidera à y voir plus clair...et surtout à profiter des plaisirs de la vie...sans les kilos en trop!
~ Éricka ~