RÉCAPITULATIF :
3a - Les solutions pour combattre la cellulite :
* Une Alimentation équilibrée :
Bien entendu, les graisses n'apparaissent pas seules, l'alimentation a sa part de responsabilité. Certains types de cellulite s'accumulent à cause de l'excès de graisses ou de sucres dans les repas.
Évitez donc de manger
trop de
graisses cuites (friture, beignets, frites...), de charcuterie ou trop de
sucres (pâtisseries, boissons sucrées, alcool...) ou trop de
sel (banissez la salière de votre table et relever un plat avec des épices, fines herbes...) et n'oubliez pas de boire une quantité raisonnable d'eau par jour (1 L à 1,5 L) pour aider le corps à éliminer.
Privilégiez: - Les
protéines (viandes blanches, oeufs...) car elles participent au développement musculaire et obligent l'organisme à puiser son énergie dans les cellules graisseuses;
- Les aliments riches en
fer (lentilles...)car il favorise le transport de l'oxygène sanguin;
- Les poissons et fruits de mer car ils renferment les
acides gras essentiels "oméga 3";
- Le
potassium (fruits secs, levure de bière, endives...) car il stimule le drainage lymphatique;
- Les
aliments complets (pâtes, riz, céréales ou pain COMPLETS) car ils absorbent les toxines et remplissent l'estomac (mais attention: riz et pâtes à consommer avec modération=3 fois par semaine, surtout si vous ne pratiquez pas de sport);
- La
vitamine C (fruits) pour renforcer la paroi des vaisseaux sanguins;
- La
vitamine P (fruits rouges à croquer ou à boire) qui améliorent la circulation sanguine et favorisent la régénération des cellules.
* Les Exercices physiques :
La pratique physique est essentielle et efficace pour lutter contre la cellulite. Elle permet de réduire l'effet peau d'orange car le muscle plus important laisse moins de place à la graisse. Le sport sollicite les muscles et permet de relancer la circulation sanguine ainsi que le liquide lymphatique : il évite donc le stockage des graisses.
Tous les sports sont bons pour gommer la cellulite, mais pour
perdre du poids, rien de tel que les
sports d'endurance comme le
cardio-training, à pratiquer en salle (demandez un programme individuel) ou en
cours collectifs comme
l'aéro cardio, l'aéro step, l'aéro danse... tous les cours en "jaune" sur le planning sont des "brûles-graisses". Pour
agir efficacement sur la cellulite, directement sur les "zones-cibles", référez-vous aux
cours de renforcement :
Cuisses-Abdos-Fessiers/BodyBarre/Pilates.* Les Massages :
A pratiquer tous les jours, pendant 20 à 30 minutes, pour des résultats visibles, les massages font partie des habitudes à avoir pour réduire l'effet peau d'orange. Ils améliorent la circulation sanguine et les échanges cellulaires. La méthode dite du "palper-roulé" est une des plus efficaces. A l'aide des 2 mains, pressez la zone à travailler puis faites la rouler du bas vers le haut. Si ce n'est pas agréable, c'est bon signe. Ce drainage va casser et faire suer les capitons de graisses.Quelques techniques du 21è siècle: * Les crèmes anticapitons: Performants car elles entraînent des massages. Elles ne sont pas "la solution" mais sont une aide dans le cadre d'une hygiène de vie.
* Le drainage lymphatique: Pratiqué par un kiné, c'est un massage doux qui permet de faire circuler la lymphe et relance la circulation sanguine pour éviter l'accumulation de graisse et de cellulite.
* Le Cellu M6: Palper-Rouler mécanique. Efficace mais moins performant qu'un Palper-Rouler manuel.
* L'électrolipolyse: Courant électrique qui accélère l'utilisation et l'élimination des graisses.
* La liposuccion: Aspiration des cellules graisseuses. Efficace sur une cellulite adipeuse et une peau ferme Mais pas sur une cellulite fibreuse et une peau relachée. Elle reste un acte chirurgical qui comporte des risques.
MAIS si vous décidez de pratiquer l'une de ces interventions mais que vous ne modifiez pas vos habitudes de vie, SACHEZ que la cellulite reviendra fatalement. Il reste IMPÉRATIF de Surveiller son Alimentation et d'INTÉGRER un Sport à son quotidien.
MAINTENANT, vous savez tout sur la CELLULITE, à vous de savoir ce que vous désirez et ce que vous décidez! Et oui, vous voyez qu' il est possible de changer, mais il est vrai que ce n'est pas facile de s'y mettre...ce n'est pas une question de temps ou d'argent, c'est une question de motivation et de pratique. Il ne faut pas simplement le savoir : il faut le faire! Si seules, vous ne vous sentez pas capables de mettre à profit ces conseils, souvenez-vous que je suis là et que je me propose de vous aider, de vous accompagner dans vos démarches...mais le point de départ, c'est vous...vous devez le vouloir! Alors...Voulez-vous vraiment changer?
N'hesitez pas à m'en parler, iciou dans le centre, nous pouvons mettre en route le "COACHING MINCEUR". ~ Éricka ~
3b -Les stars et la CELLULITE.
(CLIQUEZ SUR LES PHOTOS POUR LES AGRANDIR)
Chez les actrices :
Eva Longoria (bon, c'est minime), Sharon Stone (a 51 ans, c'est quand même une belle femme), Tara Reid (presque 35 ans...manque de fermeté!), Angélina Jolie (qui pourtant ne mange presque rien...mais ce n'est pas la solution).
Chez les chanteuses :
Kelly Rolland (ex des destiny's child), qui pourtant est mince...mais là aussi, on chipote; Jennifer Lopez qui est connue pour son "popotin"!; Mariah Carey, la reine du photoshop; Beyonce, qui ne souhaite pas être photographiée de dos lors de ses concerts?!; Rihanna, entrant dans une voiture (méchant paparazzi qui photographie en traitre!); Fergie des "black eyed peas"...à cause des régimes "yoyo" qui laissent des traces sur la peau et Britney Spears...qui a eu des soucis d'alcool, de drogues, de "malbouffe"...ces derniers temps!
Chez les mannequins : Souvenez-vous de Cindy Crawford...puis Jerry Hall (ex-femme de mick jagger des "rolling stones")...puis voyez les coulisses d'un défilé!
Chez les "people" :
Victoria Beckham, un peu maigre, ne doit pas connaître le mot "sport", sa jambe paraît "irréelle"! Naomie Campbell a la cuisse bien ferme, avec "un peu" de cellulite mais moins que Loana. Puis à côté, Nicky hilton la soeur de Paris, filles de la célèbre famille Hilton (hotels...).
Chez les sportives :Et oui, même les sportives de haut niveau n'y échappent pas... pourquoi? Leur sport n'est peut-être pas adapté et leur alimentation mal équilibrée. Vous pouvez voir Séréna Williams et Maria Sharapova, 2 tennis women.
Et celles qui n'en ont pas?...ça existe?
Et oui, rassurez-vous, il y en a qui prennent soin de leur forme, leur corps et leur santé: Madonna qui a une alimentation macrobiotique, très (trop) surveillée et du pilates, yoga..., Kylie Minogue qui prend soin de son corps, Jenifer qui a perdu du poids et qui le surveille, Malika Ménard, la miss france 2010 qui ne pourrait pas défiler en maillot et gagner miss france avec plein de cellulite, Ele Mc Pherson, mannequin, Laure Manaudou très sportive et attentive à sa ligne, Jessica Biel, actrice qui fait beaucoup de sport et Jennifer Aniston qui, suite à sa rupture d'avec brad pitt, s'est mise à fond dans l'alimentation équilibrée et le sport tous les jours.
Et voilà... Vous savez tout sur la cellulite... J'espère que ce sujet vous a plu : Merci de me donner vos avis, bons ou mauvais.
Questions internautes : Souhaitez-vous avoir régulièrement des articles sur le blog? Merci de me laisser votre réponse en commentaire.
N'hésitez pas à me faire part de vos envies d'articles...quel sujet souhaitez-vous que l'on aborde?
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Sportivement..................~Ericka~
Vous avez répondu "présent" et nous vous en remercions!
Mon 1er est une voiture de la marque Ford
Mon 3ème : complétez la chanson :"Elle a les ... revolver; Elle a le regard qui tue" de Marc Lavoine
